ИноСМИ - Все, что достойно перевода

Как иностранные СМИ изображают Россию.
Мы переводим. Вы делаете выбор

Общество

логотип al arabiyaAl Arabiya, Объединенные Арабские Эмираты

Орехи, бананы и чеснок: какие продукты полезны для здоровья женщин (Al Arabiya, ОАЭ)

Здоровый образ жизни
22573

Научные исследования показывают, что для поддержания здоровья и профилактики распространенных заболеваний на разных этапах старения женщинам необходимо следить за своим рационом питания. Автор поделился списком продуктов, которые особенно полезны для женского здоровья.

ПомидорыГрецкие орехиБананыШпинатКрасный перецСвеклаКорицаЧечевицаТыкваЛососьГовядинаЦельнозерновой хлеб
Помидоры
© Image by Emilian Robert Vicol from Pixabay | Перейти в фотобанк
Грецкие орехи
© Image by congerdesign from Pixabay | Перейти в фотобанк
Бананы
© Image by Andy M. from Pixabay | Перейти в фотобанк
Шпинат
© Image by Angeles Balaguer from Pixabay | Перейти в фотобанк
Красный перец
© Image by congerdesign from Pixabay | Перейти в фотобанк
Свекла
© Image by Tracy Lundgren from Pixabay | Перейти в фотобанк
Корица
© Image by Peggy und Marco Lachmann-Anke from Pixabay | Перейти в фотобанк
Чечевица
© Image by Engin Akyurt from Pixabay | Перейти в фотобанк
Тыква
© Image by suju-foto from Pixabay | Перейти в фотобанк
Лосось
© Image by qq53536283 from Pixabay | Перейти в фотобанк
Говядина
© Image by RitaE from Pixabay | Перейти в фотобанк
Цельнозерновой хлеб
© Image by Manfred Richter from Pixabay | Перейти в фотобанк
Помидоры

Помидоры — один из самых полезных продуктов для здоровья женщин. Этот овощ содержит такой известный антиоксидант как ликопин. Он защищает от повреждений ДНК человека, что, в свою очередь, может снизить риск рака молочной железы, тела матки, легких и желудка.
Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат антиоксиданты и жирные кислоты омега-3. Согласно результатам ряда исследований, употребление всего одной унции грецких орехов в день в течение восьми недель поможет улучшить кровообращение. То же количество грецких орехов способно замедлять развитие рака груди. Кроме того, некоторые научные исследования подтвердили эффективность данного продукта в профилактике ишемической болезни сердца.
Бананы

По данным ученых, после менопаузы риск инсульта у женщин возрастает из-за более низкого уровня такого гормона, как эстроген. Тем временем бананы содержат много калия и мало натрия. Этот фрукт может способствовать снижению артериального давления и тем самым защитить организм от сердечных приступов и инсультов.
Шпинат

Употребление шпината, богатого полезными бактериями, помогает предотвратить приступы аллергии, гестационный диабет, вагинальные инфекции и увеличение веса. Кроме того, шпинат содержит вещество, которое предотвращает размножение вредных бактерий в организме.
Красный перец

Красный перец считается одним из главных источников витамина С. Это химическое вещество, полезное для здоровья кожи и укрепляющее иммунную систему. Употребление большего количества перца поможет в борьбе с морщинами и сухостью кожи, а также защитит вас от простуды и гриппа.
Свекла

Свекла является уникальным источником беталаиновых красителей, действующих как мощные антиоксиданты с противовоспалительными и другими защитными свойствами. Данный овощ содержит бетаин, который помогает бороться с инфекциями и ускоряет обмен веществ. Он также повышает уровень серотонина и положительно влияет на настроение.
Корица

Чтобы предотвратить развитие болезни Альцгеймера, необходимо обратить внимание на свой рацион и включить в него корицу. Она содержит проантоцианид и коричный альдегид, помогающие предотвратить образование белка, вызывающего болезнь Альцгеймера. Употребление корицы также снижает уровень сахара в крови.
Чечевица

Чечевица — полезное дополнение в женском рационе. Употребление этого продукта один раз в неделю может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, поддерживать текущий вес и содержит вещества, предотвращающие развитие онкологических заболеваний.
Тыква

Употребление тыквы положительно сказывается на здоровье глаз. Витамин А в виде бета-каротина содержится в тыкве в значительных количествах и помогает улучшить зрение и замедлить возрастные проблемы в этой области.
Лосось

Лосось богат жирными кислотами омега-3, обладающими противовоспалительными свойствами. Их употребление способствует снижению риска смерти от сердечных заболеваний на 33%, а также помогает снизить вероятность развития артрита.
Говядина

Постная говядина считается одним из лучших источников железа для женщин в пременопаузе. Если включить в рацион говядину (один приём пищи в неделю), это поможет повысить уровень железа в организме.
Цельнозерновой хлеб

Употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может стать хорошей профилактикой рака молочной железы, поскольку снижает уровень эстрогена в крови. Один ломтик цельнозернового хлеба содержит до 6 граммов клетчатки.
Присоединяйтесь к нам в Одноклассниках, чтобы быть в теме главных событий.
test
Всего комментариев:Комментариев:2
Правила комментированияОбсуждение
  • Комментарий

Все комментарии

  • stepan.garba
    Эх чесночку побольше, чтоб не подойти)))
  • Будка гласности
    Помидоры и мужчинам полезны, провилактика аденомы предстательной железы. Продукт лучше употреблять после термической обработки, больше пользы. Грецкие орехи и сметана повышают потенцию. Свекла улучшает кровь, способствует улучшению работы ЖКТ.
Показать новые комментарии (0)

    Орехи, бананы и чеснок: какие продукты полезны для здоровья женщин (Al Arabiya, ОАЭ)

    Помидоры

    Помидоры — один из самых полезных продуктов для здоровья женщин. Этот овощ содержит такой известный антиоксидант как ликопин. Он защищает от повреждений ДНК человека, что, в свою очередь, может снизить риск рака молочной железы, тела матки, легких и желудка.
    Грецкие орехи

    Грецкие орехи содержат антиоксиданты и жирные кислоты омега-3. Согласно результатам ряда исследований, употребление всего одной унции грецких орехов в день в течение восьми недель поможет улучшить кровообращение. То же количество грецких орехов способно замедлять развитие рака груди. Кроме того, некоторые научные исследования подтвердили эффективность данного продукта в профилактике ишемической болезни сердца.
    Бананы

    По данным ученых, после менопаузы риск инсульта у женщин возрастает из-за более низкого уровня такого гормона, как эстроген. Тем временем бананы содержат много калия и мало натрия. Этот фрукт может способствовать снижению артериального давления и тем самым защитить организм от сердечных приступов и инсультов.
    Шпинат

    Употребление шпината, богатого полезными бактериями, помогает предотвратить приступы аллергии, гестационный диабет, вагинальные инфекции и увеличение веса. Кроме того, шпинат содержит вещество, которое предотвращает размножение вредных бактерий в организме.
    Красный перец

    Красный перец считается одним из главных источников витамина С. Это химическое вещество, полезное для здоровья кожи и укрепляющее иммунную систему. Употребление большего количества перца поможет в борьбе с морщинами и сухостью кожи, а также защитит вас от простуды и гриппа.
    Свекла

    Свекла является уникальным источником беталаиновых красителей, действующих как мощные антиоксиданты с противовоспалительными и другими защитными свойствами. Данный овощ содержит бетаин, который помогает бороться с инфекциями и ускоряет обмен веществ. Он также повышает уровень серотонина и положительно влияет на настроение.
    Корица

    Чтобы предотвратить развитие болезни Альцгеймера, необходимо обратить внимание на свой рацион и включить в него корицу. Она содержит проантоцианид и коричный альдегид, помогающие предотвратить образование белка, вызывающего болезнь Альцгеймера. Употребление корицы также снижает уровень сахара в крови.
    Чечевица

    Чечевица — полезное дополнение в женском рационе. Употребление этого продукта один раз в неделю может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, поддерживать текущий вес и содержит вещества, предотвращающие развитие онкологических заболеваний.
    Тыква

    Употребление тыквы положительно сказывается на здоровье глаз. Витамин А в виде бета-каротина содержится в тыкве в значительных количествах и помогает улучшить зрение и замедлить возрастные проблемы в этой области.
    Лосось

    Лосось богат жирными кислотами омега-3, обладающими противовоспалительными свойствами. Их употребление способствует снижению риска смерти от сердечных заболеваний на 33%, а также помогает снизить вероятность развития артрита.
    Говядина

    Постная говядина считается одним из лучших источников железа для женщин в пременопаузе. Если включить в рацион говядину (один приём пищи в неделю), это поможет повысить уровень железа в организме.
    Цельнозерновой хлеб

    Употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может стать хорошей профилактикой рака молочной железы, поскольку снижает уровень эстрогена в крови. Один ломтик цельнозернового хлеба содержит до 6 граммов клетчатки.
    ПомидорыГрецкие орехиБананыШпинатКрасный перецСвеклаКорицаЧечевицаТыкваЛососьГовядинаЦельнозерновой хлеб
    Помидоры
    © Image by Emilian Robert Vicol from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Грецкие орехи
    © Image by congerdesign from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Бананы
    © Image by Andy M. from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Шпинат
    © Image by Angeles Balaguer from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Красный перец
    © Image by congerdesign from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Свекла
    © Image by Tracy Lundgren from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Корица
    © Image by Peggy und Marco Lachmann-Anke from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Чечевица
    © Image by Engin Akyurt from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Тыква
    © Image by suju-foto from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Лосось
    © Image by qq53536283 from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Говядина
    © Image by RitaE from Pixabay | Перейти в фотобанк
    Цельнозерновой хлеб
    © Image by Manfred Richter from Pixabay | Перейти в фотобанк