Япония считается страной долгожителей. Средняя продолжительность жизни там составляет примерно 84 года. Японцы следят за своими повседневными привычками и питанием. Они редко употребляют в пищу жирную, острую пищу, предпочитая постные продукты. Ведь употребление подобной вредной еды может повлиять на работу внутренних органов, и в общем не приносит пользы здоровью.
По утверждениям специалистов, люди, придерживающиеся сбалансированной диеты и обладающие хорошими привычками, получат взамен крепкое здоровье и долгую жизнь. В рейтинге принципов долголетия японцы ставят спорт лишь на третье место. А на первом месте оказалось то, о чем мало кто догадывается. И мы, в принципе, часто игнорируем этот вопрос.
1. Обеспечение полноценного сна. Во сне органы человека могут расслабиться. Если же мы спим недостаточное количество времени, то это приводит к сбою в работе внутренних органов и к понижению скорости кровообращения. Так, нарушается обмен веществ и выделительные функции, что приводит к засорению организма, накоплению токсинов. Снижается иммунитет, и в итоге, подрывается здоровье.
2. Сбалансированная диета. Важно легкая и питательная пища, состоящая из овощей, мяса и сои. Прежде всего нужно придерживаться принципа трехразового приема пищи, меньше есть острой и жирной еды. Потребление большого количества вредной пищи влияет на вязкость крови, да и ваш метаболизм не скажет спасибо за такое. Правильно питаясь, вы не только помогаете организму усваивать полезные питательные вещества, но и укрепляете общее состояние здоровья.
3.Ежедневная активность. Спорт способствует правильному кровообращению, ускоряет обмен веществ, тем самым повышая трудоспособность. Так из организма выводятся вредные токсины и снижается их скопление, уменьшается нагрузка на внутренние органы. Также занятия спортом возбуждают мозговую активность и улучшают настроение. Если каждый день регулярно двигаться, то это не только поможет пищеварению, но и повысит иммунитет. Это укрепляет общее состояние.
4. Позитивный взгляд на жизнь. Оптимизм хорошо сказывается на здоровье и самочувствии. Согласно статистике, более 80% пожилых людей находятся в хорошем расположении духа, наслаждаются жизнью и имеют много друзей. Если постоянно пребывать в взволнованном состоянии, то это приведет к эндокринной дискразии и уменьшению секреции инсулина. А это опять же вредит внутренним органам. Постоянные стрессы разрушают здоровье, а положительные эмоции наоборот укрепляют его.
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.
Лучшие
Показать новые комментарии (0)
Все комментарии

| 10 Открытие века. 
| 0 Считается, что когда финны в результате мощной государственной пропаганды перешли с потребления жирной молочки на маложирную и обезжиренную молочку+овощи/фрукты, зелень ягодки и растительное масло, количество инсультов и инфарктов в этой стране сократилось во много раз. Продолжительность жизни скакнула вверх Фантастический результат страны со схожим климатом. Видимо, нам надо идти той же дорогой. Хорошо бы заменить пару российских министров на финнов. Может быть, во время боя курантов попросить Дедушку Мороза, чтобы российский парламент начал реализовывать копию финской программы оздоровления питания? Дедушка Мороз, слышишь ли ты меня, дай ответ! Ммм... Не слышно ответа... К российскому правительству и депутатам обращаться не буду. Не услышат. Раскрыть всю ветку (5 сообщений в ветке) 
| 0 Армия Подполья, а когда это было? По данным ООН, в Финляндии с 1965 года и поныне продолжительность жизни растет с постоянной скоростью, никаких скачков нет вообще. Может, про молочку вранье? 
| 0 Andreykan, продолжительность жизни финна увеличилась на 12 лет. Смертность от ССЗ упала в 7 раз. Посмотрите в поиске "финский опыт борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями". Это реально интересно. yandex.ru/search/?text=%D1%84%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9%20%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82%20%D0%B Или набрать в поиске "проект Северная Карелия". yandex.ru/search/?text=%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%20%22%D0%A1%D0%B5%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B 
| 0 Армия Подполья, Что финну в кайф, то русскому смерть.... 
| 0 Армия Подполья, вранье. 
| 0 Андрей162, спокойствие. foodnews-press.ru/zdorovoe-pitanie/41-issledovania/914-proekt-severnaya-kareliya-ot-malogo-k-velikom 
| 1 Главный секрет в питании: убивать китов, жрать дельфинов, людей, отрезая по кусочку груди пленной медсестры или вырывая у живого пленного печень или сердце, тут же поедая это. За неимением пленных китайцев или европейцев - поедать живых животных. Вот такие секреты... 
| -1 Не завидуйте япам, чем так жить,лучше быть китайцем. 
| 1 Джапы не едят острое? Васаби, мисо, сёю- нет, не слышал... 
| 2 Не упомянута негласная склонность японцев к уклончивости, размежеванию и отчуждению от неяпонцев. Это , также, способствует бодрости и долголетию потомков самураев. 
| 1 Сытная сверх-калорийная еда не по карману. Потому всё так. Вот и весь секрет. 
| 2 Может, и есть у них долгожители, но есть и много историй, когда выяснялось, что человек давно помер, но дети продолжали исправно получать за него пенсию, закопав тело в садочке. Благо, для этого достаточно личной печати вместо росписи. А по дркументам да, еще жив и долоожитель. 
| -2 Что-то я им не завидую... Менталитет, видно, не тот... Дисциплина, самоограничение - неееееееееееееееет... Раскрыть всю ветку (1 сообщений в ветке) 
| 0 lena.galkina.55, у них типа капиталистический феодализм... 
| 1 Лучше один раз напиться свежей крови, чем триста лет питаться падалью!!!
Показать новые комментарии (0)Забаненный
Армия Подполья
Andreykan
Армия Подполья
intuzazist
Андрей162
Армия Подполья
pafegosoff
vfhrjdfy
krezozavr
Паутиныч
as99
_Andrew_
lena.galkina.55
SSZ
intuzazist
в ответ(Показать комментарийСкрыть комментарий)