Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Дефицит витамина В12: заметили выпадение волос? Низкий уровень В12 влияет на красные кровяные тельца и волосы (Daily Express, Великобритания)

© Image by Social Butterfly from Pixabay / Перейти в фотобанкПосетитель парикмахерской
Посетитель парикмахерской
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Читать inosmi.ru в
Есть много причин для выпадения волос, однако чаще всего речь идет о дефиците одного витамина. Он лежит в основе множества важных функций организма. Автор рассказывает, что нужно есть, чтобы восполнить дефицит этого витамина, и какие симптомы свидетельствуют, что вам его не хватает.

Витамин В12 лежит в основе множества важных функций организма, в том числе связан с ростом волос. Низкий уровень витамина В12 влияет на красные кровяные тельца, что в итоге может стать причиной выпадения волос.

Вклад витамина В12 в функционирование тела бесценен. Одна из множества его функций — способность влиять на создание красных кровяных телец. Поэтому постоянный низкий уровень витамина В12 наносит жесткий удар по вашему телу, в том числе по росту волос.

Дезоксирибонуклеиновая кислота, более известная как ДНК, — это содержащаяся в каждой клетке информация о росте, развитии и функционировании всех клеток, тканей и органов тела.

Когда клетка размножается, первым делом она должна создать копию ДНК.

Рост волос зависит от синтеза ДНК и количества витамина В12, среди прочих питательных веществ. 

При серьезном дефиците витамина В12 этот процесс останавливается, что в свою очередь может привести к выпадению волос.

Другая причина выпадения волос при дефиците В12 заключается в сокращении числа красных кровяных телец, несущих кислород к волосяным фолликулам.

Некоторые эксперты считают, что если с помощью массажа головы вы попытаетесь улучшить кровообращение, то это может замедлить процесс выпадения волос.

Массаж головы с аэрведическими травами и эфирными маслами может помочь вам сдержать выпадение волос, простимулировав приток крови к нервным окончаниям.

Нехватка В12 связана с недостатком железа, а значит потребление пищи, богатой железом поможет предотвратить выпадение волос. 

Железо постоянно движется по вашему телу вместе с током крови. Оно необходимо телу, чтобы производить гемоглобин, это та часть красных кровяных телец, которая несет кислород.

Он улавливает кислород в ваших легких, направляет его в кровь и распространяет по тканям, в том числе по тканям головы, стимулируя нервные окончания и способствуя росту волос. 

Вот список продуктов, которые помогут при недостатке железа и витамина В12 и воспрепятствуют дальнейшему выпадение волос:

  • Ростки бобовых, фасоль и чечевица

  • Картофель, морковь, свекла

  • Финики

  • Темно-зеленые листовые овощи, например, шпинат

  • Злаки

  • Цельнозерновой хлеб

  • Постная говядина

  • Устрицы

  • Курица

  • Индейка

Чтобы избежать проблем с недостатком витамина В12, важно обращать внимание на симптомы заболевания. Некоторые из его признаков связаны с волосами человека.

Согласно данным исследований, если вы заметили, что ваши волосы седеют, это может оказаться признаком недостатка В12.

В рамках исследования, проведенного в 2016 году и опубликованного в Международном журнале трихологии (International Journal of Trichology), исследовали факторы, связанные с преждевременной сединой индийцев младше 25 лет. 

Было обнаружено, что низкий уровень витамина В12 был свойственен преждевременно поседевшим участникам. Кроме того, у них отмечался низкий уровень сывороточного ферритина, в котором накапливается железо в организме, и хорошего холестерина.