Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Что нельзя есть на завтрак и чем это заменить: ответ эксперта (Обозреватель, Украина)

© Image by StockSnap from Pixabay / Перейти в фотобанкКруассаны, джем и кофе
Круассаны, джем и кофе
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Читать inosmi.ru в
Для многих людей в современном мире выделить время на завтрак весьма проблематично из-за плотного графика их жизни. Поэтому иногда приходится выбирать ту пищу, которая готовится очень быстро и не требует лишних усилий. И она, к сожалению, не всегда полезная, а в некоторых случаях даже может нанести большой вред организму.

Фитнес-тренер рассказала, какие вредные завтраки выбирает большинство людей, и чем можно их заменить, чтобы было полезно, быстро и вкусно.

Выпечка, торт, круассаны

Если начать свой день со сдобы, через полчаса-час чувство голода проснется снова. Ведь выпечка — это быстрые углеводы, которыми насытиться надолго не получится.

Чем стоит заменить

Взбить в блендере яйца, сыр и мед. Вылить в форму и запекать в духовке. Сюда подойдет крем из нежирного йогурта, меда и какао. Все эти продукты нужно взбить в блендере и полить запеканку.

Конфеты и шоколад

Сладости повысят уровень глюкозы в крови. Энергия появится, но на очень короткое время.

Чем стоит заменить

Можно выбрать горький шоколад — эти продукты тоже очень вкусные и питательные. Но перед ними, все же, нужно съесть основной завтрак. Также, хорошим заменителем сладкого будет творог с медом.

Кукурузные хлопья с молоком

Они содержат много сахара и различных добавок. Эксперт отмечает, что натуральные злаки есть только в 2 процентах готовых завтраков.

Чем заменить

Стоит попробовать шоколадную овсянку. С вечера нужно залить ее молоком, добавить творог, какао и мед. Оставить настояться на ночь. Утром можно есть вкусный и питательный завтрак.

Каши быстрого приготовления

Клетчатки в таких продуктах почти нет. К тому же, сюда тоже входит большое количество сахара и химических добавок.

Чем заменить

Чтобы сэкономить время, можно отварить измельченную овсянку без добавок. Время ее приготовления — 3-5 минут. Или же, если нужно еще быстрее — залить кашу молоком с вечера, добавить ягоды, мед и орехи.

Омлет с беконом

Это довольно неожиданный вредный завтрак, но он именно такой. Ведь в блюде присутствует жир, который плохо усваиваться организмом.

Чем заменить

Омлетом с курицей и тертым сыром. Блюдо можно дополнить овощами и цельнозерновым тостом.

Творожная масса и плавленый сыр

Это скорее десерты и сладости, а не полезный сыр. В таких продуктах может содержаться вредное для организма пальмовое масло. Также ароматизаторы и сахар.

Чем заменить

Густой сыр смешать с ложкой меда и бананом. Взбить в блендере. Придать массе форму глазированного сырка. Полить какао с небольшим количеством воды. Оставить в морозилке на 1 час.