Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

Milliyet (Турция): шесть секретов, как оставаться молодым в любом возрасте

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ
Читать inosmi.ru в
Как оставаться молодым на четвертом десятке жизни? Этот вопрос интересует многих, независимо от пола. Оказывается, есть шесть секретов сохранения молодости, которыми поделился с изданием Milliyet врач эстетической медицины, доктор Кемали Гюнеш. Все просто, утверждает турецкий специалист.
© Depositphotos.com / elenathewise  / Перейти в фотобанкОдно из главных правил — пить много воды

Важнейшее отличие стареющей кожи от молодой — недостаток влаги. Вода — источник жизни! Употребление не менее 1,5 литра воды в день замедляет старение кожи, значительно улучшает ваше здоровье и придает энергию.

Регулярное употребление воды в достаточном количестве предотвращает проблемы с пищеварением и поддерживает здоровую работу сердца. В этой связи пить воду очень важно как для вашего физического здоровья, так и для вашей молодости.
Водопроводная вода
Одно из главных правил — пить много воды

Важнейшее отличие стареющей кожи от молодой — недостаток влаги. Вода — источник жизни! Употребление не менее 1,5 литра воды в день замедляет старение кожи, значительно улучшает ваше здоровье и придает энергию.

Регулярное употребление воды в достаточном количестве предотвращает проблемы с пищеварением и поддерживает здоровую работу сердца. В этой связи пить воду очень важно как для вашего физического здоровья, так и для вашей молодости.
1 / 8
© Image by Wokandapix from Pixabay / Перейти в фотобанкЧтобы кожа выглядела моложе, правильно питайтесь, делайте упражнения

Питание и физические упражнения — два «кита», на которых держится здоровое старение. С помощью упражнений, которые позволят вам обрести физическую и умственную гибкость, вы можете бросить вызов годам. Антистарение начинается с того, что вы едите.
Фитнес
Чтобы кожа выглядела моложе, правильно питайтесь, делайте упражнения

Питание и физические упражнения — два «кита», на которых держится здоровое старение. С помощью упражнений, которые позволят вам обрести физическую и умственную гибкость, вы можете бросить вызов годам. Антистарение начинается с того, что вы едите.
2 / 8
© Image by cattalin from Pixabay / Перейти в фотобанкЕсли в вашем рационе питания мало полезных жиров и недостаточно белка, вы стареете раньше времени. Сократите потребление сахара. Молекулы сахара присоединяются к волокнам коллагена, что приводит к снижению упругости волокон и старению кожи.
Блюдо из рыбы и овощей
Если в вашем рационе питания мало полезных жиров и недостаточно белка, вы стареете раньше времени. Сократите потребление сахара. Молекулы сахара присоединяются к волокнам коллагена, что приводит к снижению упругости волокон и старению кожи.
3 / 8
© Image from Pixabay / Перейти в фотобанкВысыпайтесь

Вставайте рано утром и выделяйте на сон не менее семи часов. Во время сна работает механизм восстановления клеток, происходит выброс гормона молодости, а также мелатонина, который укрепляет вашу кожу и защитную систему организма.
Девушка спит
Высыпайтесь

Вставайте рано утром и выделяйте на сон не менее семи часов. Во время сна работает механизм восстановления клеток, происходит выброс гормона молодости, а также мелатонина, который укрепляет вашу кожу и защитную систему организма.
4 / 8
© Image by Karolina Grabowska from Pixabay / Перейти в фотобанкИзбегайте прямых вредных солнечных лучей и обязательно используйте защиту

Одна из самых эффективных мер против старения — регулярное использование солнцезащитного крема. Ультрафиолетовое излучение солнца повреждает нашу кожу, вызывает преждевременное образование морщин и появление пятен на коже. Следует использовать солнцезащитный крем, который защищает как от UVA-, так и от UVB-лучей.
Солнцезащитный крем
Избегайте прямых вредных солнечных лучей и обязательно используйте защиту

Одна из самых эффективных мер против старения — регулярное использование солнцезащитного крема. Ультрафиолетовое излучение солнца повреждает нашу кожу, вызывает преждевременное образование морщин и появление пятен на коже. Следует использовать солнцезащитный крем, который защищает как от UVA-, так и от UVB-лучей.
5 / 8
© Image by Martin Büdenbender from Pixabay / Перейти в фотобанкОткажитесь от курения и алкоголя

Курение — одна из худших вещей, которые вы можете сделать со своим телом и кожей. Курение провоцирует разрушение коллагена и образование морщин. Кроме того, курение уменьшает количество воды в коже, делая ее сухой и тусклой.
Отказ от курения
Откажитесь от курения и алкоголя

Курение — одна из худших вещей, которые вы можете сделать со своим телом и кожей. Курение провоцирует разрушение коллагена и образование морщин. Кроме того, курение уменьшает количество воды в коже, делая ее сухой и тусклой.
6 / 8
© Image by Felix Wolf from Pixabay / Перейти в фотобанкПродолжительное и чрезмерное употребление алкоголя приводит к постоянному расширению кровеносных сосудов. Это может вызывать покраснения и припухлости на лице. В числе долгосрочных последствий — потеря естественного цвета кожи, стойкие и пятнистые покраснения.
Алкоголь
Продолжительное и чрезмерное употребление алкоголя приводит к постоянному расширению кровеносных сосудов. Это может вызывать покраснения и припухлости на лице. В числе долгосрочных последствий — потеря естественного цвета кожи, стойкие и пятнистые покраснения.
7 / 8
© Image by AdoreBeautyNZ from Pixabay / Перейти в фотобанкВведите ритуал ухода за кожей как можно раньше

Согласно одному из распространенных заблуждений об уходе за кожей, в молодости не следует использовать ничего, кроме легкого увлажняющего крема. Напротив, чем раньше вы начнете защищать клетки кожи антиоксидантами, витаминами и аминокислотами, тем лучше.
Уход за кожей рук
Введите ритуал ухода за кожей как можно раньше

Согласно одному из распространенных заблуждений об уходе за кожей, в молодости не следует использовать ничего, кроме легкого увлажняющего крема. Напротив, чем раньше вы начнете защищать клетки кожи антиоксидантами, витаминами и аминокислотами, тем лучше.
8 / 8